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跑步到底要不要天天跑？有垃圾跑量这一说法吗？游戏图片

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跑步是否需要天天跑要根据个体的身体状况和目标来确定。对于希望通过跑步提高心肺功能、控制体重和增加耐力的人来说，每天跑步是一个有效的做法。然而，对于初学者或者容易受伤的人来说，天天跑步可能会增加受伤的风险。垃圾跑量是指过量跑步，超过个体身体所能承受的量。过度跑步可能导致身体过度疲劳，增加受伤的风险，降低免疫力，并可能引发其他健康问题。因此，适当控制跑步量，给身体足够的休息时间是至关重要的。对于跑步计划的安排，可以参考以下建议： - 以适量的跑步量开始，逐渐增加跑步的频率和里程。 - 给身体足够的休息时间，避免连续多天跑步。 - 听从身体的信号，若感觉过度疲劳或出现异常不适，应减少跑步量或休息。 - 综合跑步与其他锻炼方式，如交叉训练、力量训练等，以全面促进身体健康。最重要的是要根据自身实际情况和目标来制定个人的跑步计划，并在实践中根据身体反馈进行调整。如有需要，建议咨询专业的运动教练或医生的建议。

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本文转自：人民日报中国科学院报告研判一百二十八个科研前沿我国在三十一个研究前沿热度指数排第一《人民日报》（ 2023年12月01日第 04 版）本报北京11月30日电（记者吴月辉）近日，中国科学院科技战略咨询研究院、中国科学院文献情报中心与科睿唯安联合发布《2023研究前沿》报告和《2023研究前沿热度指数》报告。，经核实，李某通过在网上宣传封建迷信的方式诈骗多人，非法获利近200万元。